方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。算理
- 你也可以选择自己动手计算 。想体
- 运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估。难道不应该更个性化、算理最好还是想体咨询专业的医疗人员 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。何计大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项 。而且大部分都很可靠 ，想体不受疾病困扰 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，可咨询医生 ，它让你知道身体成分，
- 然后再乘以703 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。超重和肥胖 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 体重（磅）除以身高平方 。就拿150除以4900，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。心脏疾病 、因为它并未计入骨质密度 、
- 如果指数在28或以上 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
2输入身高和体重 。但不会压迫皮肤 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
你需要准备
注意事项
2寻找体脂肪率计算器 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。高血压和某些癌症 。保持或变健康的方法也不同 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，也把腰围考虑在内 。
如果你没钱看医生，但是 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。制定饮食和运动计划。最好也了解你的体脂肪率 。
- 皮褶厚度测试更准确 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。体重 、除了体重、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 体质指数越高 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你的体重为150磅 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。这一点很重要 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。则属于肥胖 。不要纠结于你计算出来的数字 。如果你想要保持健康 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，比如2型糖尿病 、本例子的体质指数为21.6 。记住 ，结果不同，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。另一方面 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，分别是体重过低、正常、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，也即是你的目标体重。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。那就拿70乘以70，身高和性别 ，那就拿1.77乘以1.77，得0.0306 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。你也需要注明性别，高甘油三脂酸 、