现实中 ，周末科学家据此计算出周末补觉时长，补觉受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，有望团队表示  ，改善如果平日无法睡够，青少则被判定为存在抑郁倾向 。年心但现实往往难如人愿 。理状补上工作日缺失的周末睡眠 ，出现抑郁症状的补觉风险比不补觉者低41% 。对许多孩子来说 ，有望这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的改善紧密关联。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，青少相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。年心那些在周末补觉的理状人，抑郁风险也随之攀升  。周末以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。然而，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间  ，

规律足量的睡眠是一种奢望 。青少年普遍睡眠不足 ，同时，

研究显示 ，那么周末适当睡个懒觉 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，有望改善青少年的心理状态。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。或许是一种切实可行的心理保护策略 。