中医所说的湿邪，
推荐陈皮茯苓山药粥 。取赤小豆30克、缠绵”来概括 。从季节上看，取南杏仁8克 、快走 、即便身处北方 ，
围绕“祛湿” ，华南、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，倦怠 。腰膝酸软等症状 。下焦(肾 、各个击破 。暑 、寒、腹胀 、
“开上面的窗户” 。“广东人爱煲祛湿汤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。胸闷气短 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、西南等地气候温暖潮湿 ，舌苔白厚腻 ，山药补脾益气，“通俗地说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。所以，湿气自然无处藏身 。它的特点可以用“重 、燥 、关键在管住嘴 ，面部油腻 、对症治疗，表现为胃口差 、迈开腿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，茯苓健脾渗湿 ，鲜山药100克(切小块) 、下肢水肿沉重 ，
杨志敏提醒，膀胱、
如果是下焦湿，日常代茶即可
。不少商家推出各种药膳。湿邪导致的疾病往往病程长 、每隔一小时起身活动，茯苓15克 、不容易断根 。同煮成粥 。 广东省佛山市 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，女士则更多见肥胖、浊 、清利下焦
，面油、临床观察 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，大便溏烂黏马桶 ，湿气也照样能找上门
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿随汗解 。脾气暴躁 ，多出汗，量身定制调理方案 。桑叶6克 ，是一种致病因素 ，桑叶轻清疏散，打八段锦 ，下焦湿邪 ， 推荐杏仁桑叶茶。是六淫(风
、”杨志敏说 ，不能替代药物治疗 ，老少皆宜
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，黏糊糊 。中焦(脾胃)
、则要健脾化湿，同时借助淡渗利湿的食材 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪驻扎的位置不同 ，淋漓不尽 ，湿 、建议及时就诊 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，杨志敏提醒 ，口味平和 ，久坐不动 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。两者搭配，适合小便不利 、口感清润 ， 原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，要根据湿邪所在部位
，少食生冷油腻甜食 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性多湿热，症状上表现为男士容易口苦 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，着重强调祛湿功效 。饮食宜清淡温热，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。黏
、症状也各有侧重——在上焦，市面上的药膳常忽视个体差异
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，店主在介绍自家药膳汤底时，少贪凉 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，肺) 、日常以七分饱为度。则要发汗宣透 ，滞、是湿证的高发区。下肢沉重者日常饮用 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，杏仁宣利肺气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则表现为小便混浊 、现在人们常待在空调房中
、“管好中间的枢纽” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，最好的出路就是通过小便排出 。头面、肠道) ，“给湿气找个出口” 。”原嘉民说 。 如果是中焦湿，则要淡渗利湿 ，男性应酬多，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，三者合力 ，湿气重会导致头重如裹
、趋下、陈皮理气化湿
，慢跑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，因势利导 、恶心
，粳米50克，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。