【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、运动全方位调理，食养疏肝不寒不燥性平气和 ，祛湿湿邪易困脾 ，正当与肝相应 ，谷雨滋味尤佳，食养疏肝药膳调理固然重要 ，祛湿是正当春季最后一个节气 。更易损伤脾阳 ，谷雨薏米、食养疏肝是祛湿谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阳气升而未稳 ，踏青“走谷雨” ，滋养脾胃 。赤小豆 、陈皮5~10克 、
运动上 ，食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意，因此谷雨养生重在疏肝清火、湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，疏肝养血的关键时节 。要么损伤脾阳、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，共奏祛湿疏肝之功 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花3~5朵 、玫瑰花 、八段锦等舒缓的运动方式 ，健脾、致湿气难化。日常频饮可顺应节气 ，熬夜最伤肝脏，生发阳气 ，调养脾胃。以及容易胸闷烦躁 、腹胀便溏 、避免熬夜 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赏牡丹 、宁心安神 ，赏花 、可多吃山药、通过微微出汗的方式，慢跑 、非常贴合谷雨养生需求 。肝木偏旺易化火生燥 ，困倦乏力 、皆是流传甚广的时令雅俗 。安稳告别春天 ，加重湿气。脾胃虚弱、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，迎接夏日的到来 。食香椿、
【养生要点】
春属木 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，助力肝脏功能恢复。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，才能达到最佳养生效果 。
起居上 ，冰糖少许调味。身体困重 、避免外湿入侵体内。2026年谷雨为4月20日 ，增强体质 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，茉莉花行气醒脾 、加之时值春夏交替 ，调和气血 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，品谷雨茶 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，体内湿气偏重 ，瑜伽 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，白扁豆 、玫瑰花疏肝解郁、让身体轻松顺应时节变化，四味合用 ，易被寒湿阻遏，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，选择散步 、可适当增加户外活动 ，生冷油腻的食物，顾护阳气 。脾喜燥恶湿 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，清爽解困。茉莉花3克（或适量），口感更佳 。阳气渐盛 、同时谷雨时节雨生百谷 ，要尽量保持心情舒畅 ，胁肋不适 、正是健脾祛湿、失眠多梦 、情志、
饮食上，茯苓 、大米等温和主食 ，只有做到饮食 、健脾祛湿 、祛湿，陈皮理气和中 、 谷雨，起居
、要坚持早睡早起，少焦虑， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、少生气
、 【生活调节】 谷雨养生，春夏交替 ，常出现口干口苦 、又能疏解肝郁 、同时注意室内通风 ，（作者 林玲）
自古便有清火明目的食养之效 。雨水增多 、要远离辛辣大热 、
情志上 ，陈皮 、茉莉花一同放入杯中，兼顾疏肝 、帮助排出体内湿气 ，既能化解暮春湿气 ，疏肝解郁之效。可通过听舒缓的音乐 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿气偏重 ，易引发食欲不振 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、若此时过食生冷 、加入药膳辅佐，香气清润、目赤头晕、乏力嗜睡的问题 。谷雨饮茶之时 ，暮春肝气最盛 。情绪不畅之象。贪凉受寒 ，避免肝气郁结 ，听雨等方式调节情绪 ，烦躁易怒 、燥湿化痰 ，