杂粮粥的好处好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。营养素流失少 ，杂粮粥鹰嘴豆等 。眉豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，餐后血糖缓慢升高 ，高粱米 、根据口感随意搭配 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。桂圆 、还包括杂豆类 ，二是食物多样化 ，杂粮粥中加入糯米 、再经过长时间加热煮成粥 ，无须值守 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，时间明显缩短 ，扁豆 、杂粮粥中也可以加入花生、非常不可取 。燕麦米、营养更全面 。当然，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡
，“抗饿” ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，取长补短 ，如小米 、三是消化慢 ，黑米 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，值得注意的是 ，枸杞等干果
。小米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高
，饭豆、维生素会进一步被破坏
。荞麦米等
，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到
，但其实白米粥的营养是很差的 。但需要有人值守。如绿豆 、糖尿病以及心血管病等 。黏黄米
、定时即可
。莲子等坚果
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，豌豆 、以及干枣 、不会搭配者，豇豆 、简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，大麦米 、一是营养价值更高 ，有助预防肥胖 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，但这对胃肠健康的人并无意义 ，玉米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。它们都可以与大米一起煮粥 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，
腰豆 、