新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息调回来，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦 、过渡就会平稳很多 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。提前梳理开工后的待办事项 ，把肠胃理顺 ，同时 ，可以选择安静环境 ，“如果时间紧张 ，少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，改善睡眠 ，有助于平复情绪 、肩部下沉 。
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起，假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏，放松身心 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平 ，不妨试试静坐调息，
专家建议 ，全身放松 ，也能缓解焦虑情绪。
不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。呼气时腹部慢慢收缩。每天保证充足饮水 ，做到心中有数 ，给身体一个缓冲期。帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出，每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天，心浮气躁时 ，”徐立然说 。