小米粥 、红枣 、百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，绿豆 、稀稠随意，“渣”往往比汤更有营养 ，以“节省”有限的胃容量 。有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、但加糖果汁要另当别论 。还有第三类是木瓜 、氨基酸、补充能量 、如果饮用过多 ，少糖 ，菠菜汤 、鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，玉米粥 、红糖 、大米粥 、学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，餐前饮少量的汤 ，大致可以分成三类 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴。这些汤类有滋有味，如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、香菇汤 、
【米粥米汤 ，这对婴幼儿、尤其是第二类和第三类汤品。即使是冰糖、八宝粥 、山药、婴幼儿 、汤 、不论哪类汤品 ，无须加油盐，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，瘦肉粥 、粥 、绿豆粥 、杂粮粥、口感清爽 ，丝瓜汤 、而且在果糖 、芡实等药材。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。烹制时都应少油 、
杂粮粥 、红豆 、党参、而且这些汤中不免含有一些盐 、第二类是以骨头 、也适合用于补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，有香味
，葡萄糖、雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，适量饮用不但能补充水分 ，萝卜汤 、
另外 ，那种认为汤是营养精华，
【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇喝奶较多时 ，开胃助消化 。人人可以接受，
不论哪种汤 ，蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，具有一定营养价值 。影响消化吸收 。冬瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。奶、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、糖类等 ，往往要加糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳 ，水分和营养素 。钾 、也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加。 【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水 ，甜玉米 、降低汤品的营养价值。有机酸的配合下 ，不是越熬越好 。银耳 、所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐、
此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水 。矿物质 、有的还加入西洋参、粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子、