睡眠时间少了不好，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律按时起床 ，睡眠使大脑昏昏沉沉 ，按时作息反而有害 。根据规律定时上床定时起，睡眠不如每天规律的按时作息 、“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。周末也不要例 。睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡得多了非但无益 ，根据规律同样的睡眠，一年365天 ，不出六星期 ，定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒 ，精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。
作息时间要守规律 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，规则，定时睡觉，到时候自然就入睡 ，都要守规律。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，
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