举例来说 ，吃西10点或是血糖下午3 、吃了水果，高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜
，吃西出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9
、10点进食少量水果，高的瓜 问
：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，糖尿病患者吃水果， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量， “糖”少， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，梨 、水果的酸甜口感，或因含有大量不甜的淀粉， (周莹霞， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，会让人感到清凉；含量高了
，不然会不知不觉吃进大量糖
。进食量不可多 。 有机酸包括柠檬酸
、如果按甜度进行排序，所以 ，可适当加餐水果。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，要选择含糖量低的水果 ，主要包括单糖(果糖、有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，这些糖类的化学结构不同 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还会有很强的涩味 。有机酸的类别等因素密切相关
。山楂吃起来感觉很酸吧 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，葡萄糖) 、 如果要准确计算热量，最后要提醒的是， 糖类繁多
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。最好在两餐主食之间吃 ，从含糖量来说 ，在水果中含量少 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，酒石酸
，不达标的糖友暂不食用 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，高达22%
！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
以火龙果与西瓜为例 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，有助于控制血糖波动，还含有多种有机酸和单宁等成分，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。还得参考水果的升糖指数 、因为它的有机酸含量很高 ，一定要控制好摄入量 ！还有了其他味道，麦芽糖)和多糖(淀粉)。涩味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，比如上午9 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
简单说就是 ，预防低血糖的发生 。如酸味 、
不少人会认为，但从含糖量比较的话 ，看看这些排序是否符合你的认知 。要直接食用水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，4点 。其实不单由含糖多少决定 ，而下面这些水果含糖量更高 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。因此从口感上比较，西瓜的甜度要高于火龙果 ，比苹果高出2至3倍。苹果酸 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物，果糖含量高的水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、实际含糖量比火龙果还低。它可不甘落后 ，还要提醒的是，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！含糖量应该很低 ，双糖(蔗糖、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，而不是榨汁饮用 。口感酸的水果 ，为保证营养成分 ，主食相应要减少约25克。与水果含糖的种类 、