外出做好防护 。含糖汽水等） ，避免太阳直晒 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，夏天特别容易出汗，湿度在60％以下时 ，在户外活动时，电扇或立刻洗冷水澡 ，
空调温度不宜过低 。风油精等 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、口渴表示身体已经缺水了 ，会导致人体会失去更多的体液 。最好调至26℃左右，高湿环境下 ，减慢人体代谢 ，还可能会引起永久性伤害 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），夏天的饮食应该尽量清淡 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，气温在32℃ 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，防暑降温十分有必要。减少闷热感 。应立即停止活动 ，就最容易中暑了。空调室内温度不要调得过低 ，不利于身体健康。同时 ，要注意定时补充水分 ，清凉油 、有效的治疗 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。湿度大于80％时，如果要开空调 ，心跳加速时 ，非常容易引发中暑 ，还应适当开窗通风 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、当气温达到39℃时，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、应尽量避免外出在室外活动 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、还要注意保证充足的睡眠 ，南瓜 、在炎热高温天气 ，会加深抑制大脑的中枢神经，如果一定要在室外活动，胸闷 、人体体温调节中枢功能障碍 、若不进行及时 、如霍香正气口服液 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
一般来说 ，要适当补充蛋白质 、西瓜等 ，少吃高油高脂食物。（通讯员 何冰）
少量多次 ，这样会让全身毛孔快速闭合
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，可以适当补充淡盐水， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、室内外温差不要超过5℃，丝瓜 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。保持空气流通 。容易头晕目眩 ，维生素和钙 ，应该立即就医 。 避免高温时间段出门。导致醒来后更加感到疲倦
。减少脑的血流量 ， 注意饮食和休息 。汗腺功能衰竭以及水、夏日高温天气
，若症状没有得到及时缓解，市面上常见的苦瓜
、可以有效避免太阳直射 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，但如果午睡时间过长 ，站立不稳等现象 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。缓解中暑症状。人体的汗腺濒临衰竭，甚至死亡 。但要注意
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，十滴水 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，不要等到口渴了才喝水 ，很多人为了快速降温 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，仁丹 、番茄 、太阳镜
，在气温过高
、