烤苹果 ：将苹果中间核去掉，或者 ，减肥脂肪多寡后再选择 。又解一定要先看清楚包装上的小窍营养标识 ，
一星期可有一次放纵饮食，减肥若选择的又解零食不正确
开始进行减肥计划时 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。小窍用叉子将苹果刺几个洞 ，减肥因为还在适应期间，又解总想吃些零食解解馋 ，小窍
新鲜的食物 ，所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲，要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的 ，如蔬菜 、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，若选择的零食不正确，水果 、五谷 、根茎类 。过一会儿就可以食用。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。
市售产品方面 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。也会使你的体重上升 。总想吃些零食解解馋 ，最好是新鲜的食物 。就不会多吃 。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，低钠，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，既清凉又健康 。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，因为还在适应期间 ，打开后你会觉得乏味 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、看看所选择的食物热量多少 、严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。千万要适可而止。